高血压等慢性病已经成为健康杀手。并尽量使高血压患者数量直线上升。如果你想更好地预防高血压，你必须更加注意你的饮食。预防高血压吃什么最好？
如果想预防高血压，可以吃点黑蒜。黑蒜的营养成分比较高，不仅能抑制人体对胆固醇的吸收，还能有效防治高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病。而且镁还能防治心脑血管疾病和骨质疏松症。黑蒜中的微量元素硒还能保护心血管系统。
另外可以多吃菠菜，菠菜营养丰富，热量低，属于高纤维蔬菜。它不仅可以促进心脏的健康，而且叶酸钾和镁在降低血压和维持心脏健康方面起着非常重要的作用。
如果日常生活中喝酸奶，建议选择脱脂酸奶，不仅能提供人体所需的钙，还能有效降低血压，每天两杯脱脂酸奶。对控制血压有非常好的效果。
现在应该对预防高血压吃什么最好有了一定的了解。除了上述食物，芹菜、洋葱、金针菇对降低血压或预防高血压也有很好的效果。金针菇中的钾成分能有效抑制血压升高，降低胆固醇，有助于心脑血管疾病的防治。除此之外，该菜不仅是粗纤维食物，对肠道也有帮助，能有效抑制血管平滑肌的紧张，减少肾上腺素的分泌，从而保持血压稳定。
