很多想减肥的朋友更喜欢用蔬菜沙拉和水果沙拉代替主食，因为水果和蔬菜是两种低热量的食物，大家都会选择在蔬菜和水果中添加一定量的沙拉酱作为辅助，既能满足减肥的需要，又能满足美食的美味。但是很多朋友不知道沙拉酱的热量很高。
沙拉酱可以吃减肥吗？
按照蔬菜沙拉和水果沙拉的正常制作流程，加三到四勺沙拉酱做一份蔬菜沙拉是很正常的。也许你不知道，这种简单的蔬菜沙拉含有高达300卡路里的热量。这种高热量值远远高于我们平时吃的正常肉饼，所以一般来说，不建议吃沙拉酱来帮助减肥。如果平时把沙拉酱当主食吃，会导致沙拉酱摄入过多，容易引起肥胖。
什么沙拉酱减肥好？
减肥的朋友不建议吃沙拉酱，因为市面上卖的沙拉酱会含有高含量的油脂，吃多了或者容易肥胖的人会适得其反。如果减肥期间想吃沙拉而不是主食，可以尝试自己做沙拉酱，但是需要少放油腻的食物，放调味料。同时需要营养饮食，多吃富含膳食纤维的食物，每天给自己定一个运动目标，比如做有氧运动等。，来减少体内的脂肪组织，达到减肥的目的。
对于减肥期间喜欢吃一些沙拉的朋友，可以试试这个方法:用其他低脂少油的食物代替沙拉酱。做沙拉的时候可以选择加点酸奶或者醋吃。这种沙拉味道很好，也大大降低了沙拉的热量，是减肥期间的好食谱之一。
