很多人一遍又一遍睡不着觉的时候，感觉真的很痛苦。今天边肖将告诉你如何快速入睡。
快速睡眠的方法
睡觉的时候停止不必要的噪音，因为噪音会影响你入睡的能力和整体睡眠质量。你可以试着听一个不吸引人的广播节目，或者睡前故事，可以帮助你停止一切交通的噪音干扰，或者一些令人担忧的想法。
如果还是睡不着，可以起来放松一下。可以试试看书或者洗个热水澡，听听舒缓的音乐，吃吃零食，做做运动，坚持15、20分钟，直到觉得困了再回到床上，这样可以快速入睡，保证睡眠质量。
此外，我们应该保持房间干净、安静和整洁。我们可以选择宽松舒适的睡衣，舒适透气的面料。凌乱的房间会增加压力，如果你的床单有臭味，可能很难放松，所以尽量保持卧室干净整洁。这样可以保证睡眠质量。紧身睡衣可以防止温度下降，这也是入睡的必要感觉。柔软舒适的睡衣也能帮助你放松。
晚上尽量避免喝咖啡、酒或茶，睡前六小时不要喝咖啡，这样可以有一个好的睡眠质量，因为咖啡和酒精会缩短睡眠周期，降低睡眠质量，所以大家一定要记住晚上不要喝咖啡。
