良好的睡眠环境和睡眠质量对我们的健康和身体修复非常重要，有些人可能会出现睡眠不好的症状，所以我们来看看晚上如何帮助睡眠。
晚上如何帮助睡眠？
1.养成良好的作息习惯。
睡眠习惯和睡眠的生物钟对我们人体是比较好的。我们可以在生活中养成一个比较好的作息习惯和规律，每天固定时间睡觉，可以让我们的身体保持一种神经反射功能，有助于睡眠。
2.保持锻炼习惯
保持健康的运动状态也是缓解睡眠不好的方法之一。我们可以每天抽出十分钟或者半小时来增加运动量，促进血液循环，维持大脑神经的兴奋状态，这样晚上更容易入睡。
3.睡觉前喝蜂蜜水
饮食的规律也是我们保持良好睡眠的方法之一。晚上睡觉前我们一般可以喝一杯蜂蜜水，对安神助眠有很好的作用。此外，我们应该尽量不喝一些提神的食物，如咖啡或茶，或者睡前吃得太多以支撑我们的胃。
