一般人一两天排便一两次，而便秘的人排便困难，次数少，一周排便次数不到三次。便秘通常是因为饮食结构不合理，喜欢吃油腻的食物，不喜欢运动，上厕所玩手机，情绪波动大。那么如何才能改善便秘呢？
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如何改善便秘
1.多喝水
有些人口渴时会喝一点水，容易导致水分摄入不足，导致肠道湿润不足，容易便秘。
2.缓解压力
现在社会科技发展，人们压力越来越大，神经经常紧张，作息变得不规律，容易引起便秘。此外，人们更有利于在上厕所的碎片化时间玩手机，长时间蹲着也增加了便秘的几率。
3.多吃蔬菜和水果。
大多数患有便秘的人在饮食中不爱吃蔬菜，偏爱肉类，导致纤维素和维生素摄入不足，加重便秘。所以想要改善便秘，就不能挑食！多吃蔬菜和水果。
4.多运动
平时运动量少，体质差，消化能力差，肠道运动慢，容易造成排便困难。所以要加强体育锻炼，增强免疫力。提高肠道活力，定时排便。
大家都知道怎么改善便秘！只有当我们真正把理论付诸实践时，我们才能有效地解决问题。
