钙是我们身体健康的重要营养素，所以无论儿童、成人、孕妇、儿童，补钙都是必不可少的。补钙的方法有很多，其中一种可以是吃营养钙片补钙。那么一天中的哪个时间段吃钙片最有效，可以达到事半功倍的效果呢？
什么时候吃钙片最好？
早上
正常情况下，人体的血钙浓度在早晨和午夜是最低的，但是我们不可能在半夜睡着的时候起来吃钙片。所以早上起床是补钙的最佳时间。尤其是缺钙的人，可以在早餐前吃一片钙片，补钙的效果会更好。
2.在两餐之间
除了早上补钙，选择两餐之间补钙也是不错的选择。因为两餐之间就是刚吃完饭。
3.睡觉前
晚上睡觉时间很长。一般为了维持血钙，骨骼中的钙会排到血液中，这也是钙流失最快的时候。因此，很多营养学家或医生建议在晚上睡前和晚饭后服用钙片，补充某些钙物质。同时，钙也有一定的镇静作用，晚上吃有助于提高睡眠质量。
吃钙片要多久才能有效果？
一般情况下，钙片至少需要服用一个月才能显现效果。钙片毕竟只是一种营养补充剂，不是药品，短期内不会有太大作用。如果是针对严重缺钙的人群，比如骨质疏松的中老年人，他们对钙的吸收会比较慢，所以补钙的有效时间会相应延长，大概需要两个月才能显现效果。当然，补钙要看个人体质吸收钙的速度。不能一概而论。
无论是孕妈妈还是孩子，中老年朋友，每个年龄段都需要补钙。吃钙片不能喝浓茶、咖啡、酒等饮料。因为这些物质会加速人体的新陈代谢，加速钙的流失。补钙的同时，钙的流失特别快，相当于人体吸收不了钙。
