近年来，坚果已经成为许多人的首选零食，尤其是上班族，它不仅可以满足他们的渴望，还可以补充必要的营养。如果在吃酸奶时加入坚果，味道会更丰富。很多人在减肥时会选择吃坚果，但需要注意的是，并不是所有的坚果都适合减肥。毕竟，有些热量还是很低的。那么减肥的干果有哪些呢？让我们来看看减肥干果的前10名名单。
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减肥干果十大榜单
1.花生
花生的热量在坚果中相对较低，花生中含有的脂肪、蛋白质和纤维也有增强饱腹感的作用。与同等热量的低脂饮食相比，更容易坚持，减肥效果更好，也是最适合老年人的零食之一。
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2.胡桃
核桃有降低胆固醇的作用。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显著降低胆固醇。此外，适量食用核桃还有助于减肥，一个月效果显著。
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3.腰果
研究表明，腰果含铁量是牛肉的两倍。铁可以帮助全身补充氧气。缺铁会导致疲劳和注意力下降，因此经常吃它们对身体也有好处。
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4 .山核桃
山核桃果实营养价值高，具有抗感冒作用。山核桃果实中含有锌，这是维持白细胞正常功能的关键，而白细胞可以对抗感冒和流感病毒。
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5.阿月浑子的果实
快乐有降血压的作用，其中含有钾。钾是调节血压的关键，可以平衡盐过量带来的负面影响，防止便秘，这对减肥非常重要。
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6 .杏仁
杏仁具有防治糖尿病的作用，富含膳食纤维和镁，可以调节血糖，降低热量低的食物中的糖分。
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7 .榛子
榛子营养价值丰富，除维生素e外还含有钙、镁、锌、叶酸等成分，是不可多得的营养全面的健康食品。平时吃点榛子对身体有好处。
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8.松子
松子具有壮阳、养骨、美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以帮助润肠通便，有助于排除体内多余的废物，并防止动脉硬化，也起到预防动脉硬化的作用。
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9.栗子
板栗富含膳食纤维、蛋白质、铁、钙、钾、磷等矿物质，特别是维生素C、B族和胡萝卜素，可预防便秘。
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10.瓜子
瓜子含脂肪最多，但都是不饱和脂肪酸，能促进人体发育和生理调节。瓜子中的钾含量也很高，是人体不可缺少的物质。
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虽然上述干果中的营养成分对人体有益，也有减肥的作用，但这并不意味着可以暴饮暴食，无论吃什么都要适量食用。以上是瘦身干果top 10榜单的简单介绍，希望对想了解的人有所帮助。
