随着老年人免疫力的低下，便秘或黄褐斑等问题也会随之而来。但是在日常生活中，老年人便秘吃什么好呢？针对这个问题，我们将在下面为您详细介绍。
事实上，超过60%的人在生活中会有便秘的情况，尤其是对于中老年人来说，身体的抵抗力和代谢系统都在不断下降，这导致肠壁中的水分减少并出现便秘。如果出现便秘，建议在饮食上注意调理。例如，可以多吃新鲜的凉拌菜，在菜里加入适量的橄榄油和膳食纤维对预防便秘非常有效。其次，在日常生活中，不注意喝水的中老年人每天可以饮用不少于8杯，这对缓解便秘和预防便秘也有显著效果。此外，一些老年人可能不喜欢饭后运动。建议长期便秘的人可以在饭后半小时进行适度运动，对改善排便有非常好的效果。
老年人便秘吃什么好？建议老年人在便秘期间可以适量食用高纤维食物，如芹菜、韭菜等。，以及维生素C含量高的橙子和苹果都可以有效改善便秘。
