现代人的生活和工作压力也越来越大。现在很多人也失眠，经历过失眠的朋友都知道失眠会特别痛苦。很多人会说失眠可以吃失眠药，但是长期吃失眠药其实对身体伤害很大。大姐姐可以通过运动来帮助睡眠，那么什么运动可以帮助睡眠呢？让我们来看看吧。
什么运动有助于睡眠？
我们可以在睡觉前多做运动，因为我们白天工作时坐得多，运动少，我们可以通过适当的运动来增强疲劳感。睡前的运动也很简单。你可以像坐在榻榻米上一样下跪，然后向后伸直手臂，以放松手臂的肌肉并锻炼腹部。或者晚上睡觉前做瑜伽运动，对促进睡眠特别有效。
什么运动有助于睡眠？对于没有运动细胞的朋友来说，他们将不知道如何运动。教你一个非常简单的方法就是在床上骑自行车锻炼。方法特别简单。仰卧在床上，然后抬起腿，然后模拟骑自行车的动作，每次可以做30-50次左右。需要注意的是，睡眠运动不能太远，而且要慢慢进行，动作不能太快。
