铜是人体内不可缺少的一种微量元素，它对于人体的身体健康有着重要的作用，因为铜对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织等功能有着重要的影响，所以在日常生活中摄入一定量的铜也是很有必要的，那么含铜高的食物排行榜是怎样的呢？下面就跟着小编来了解一下吧！
含铜高的食物排行榜
1、酵母菌是一些单细胞真菌，并非系统演化分类的单元。酵母菌在自然界分布广泛，主要生长在偏酸性的潮湿的含糖环境中，例如，在水果、蔬菜、蜜饯的内部和表面以及在果园土壤中最为常见。
2、食物中铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝。
3、食物中铜的良好来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇(鲜)、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽。
4、食物中铜的一般来源有杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅果脯、海参、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉和禽肉。
5、食物中铜的微量来源有巧克力、豌豆黄、木耳、麦乳精、豆腐花、稻米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶及奶制品和糖。
通过阅读上面的文章，我们可以了解到有很多食物都是含有铜这种微量元素的，我们平时可以适当适量的吃一些就可以补充我们身体中所需要铜元素了哦。
