像许多身体素质差的人一样，他们的肺活量也不是很好，但现在有许多运动需要大量的肺活量。今天，边肖将告诉你增加肺活量的锻炼方法。
增加肺活量的锻炼方法【/br/]
我们可以试试深呼吸的方法。首先，当通过鼻子慢慢吸气时，腹部会在吸气过程中慢慢隆起，然后我们会继续吸气。这时，肋骨部分会抬起，胸部会扩张。这个过程需要五秒钟。最后，我们需要屏住呼吸五秒钟。经过一段时间的反复训练后，我们可以将憋气的时间增加到十秒钟或更长时间，然后我们会慢慢呼出肋骨。
我们也可以将右手的拇指放在右鼻孔上，通过左鼻孔慢慢深呼吸，想象空气体向前流动。这种方法是静态呼吸，反复练习也可以增加我们的肺活量。
躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛深呼吸。这个方法就是呼吸睡眠呼吸法。反复练习还可以增加我们的肺活量，这种方法也可以帮助您安然入睡。
