由于工作环境，平时外出、出差等。，会有辐射和其他照射。时间长了，肤色可能会变黄变黑，我们会尽力变黑变白。那么，什么样的美白效果最好呢？让我们来看看。
吃什么美白效果最好【/br/]
1.多喝水
早上起床后，空喝一大杯温水，适当加点柠檬会更好。此外，睡前30分钟喝一小杯水，让细胞充分吸收，防止黑色素的生成，达到一定的美白效果。
2.多喝牛奶
牛奶营养丰富，还可以起到美白的作用。平时多喝牛奶，长期下来可以看到皮肤变好变白了。
3.番茄
西红柿是一种很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入一定量的番茄红素可以降低40%的晒伤风险。建议你可以把西红柿煮熟，煮熟的西红柿比生西红柿更有效。
4.鱼
每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的天然保护，并美白皮肤。【div】【/div】有一些光敏性蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，这些都容易导致皮肤上的色素沉着，所以最好在阳光强烈的季节少吃。
5.坚果
坚果含有不饱和脂肪酸，对皮肤有益。它们可以从内到外软化皮肤，防止皱纹。同时，它对皮肤也有保湿作用。坚果还含有维生素E，可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，防止痤疮。
通过以上了解，我们应该知道哪些食物具有美白功效。平时多吃蔬菜水果和坚果对皮肤有很大的好处。
