许多人为了减肥经常不吃早餐。事实上，不吃早餐不仅不能帮助你减肥，而且对你的健康不利。早餐其实是一天中最重要的一餐，是唤醒你新陈代谢的一餐。如果你不吃早餐，你的新陈代谢很低，这不利于减肥。此外，如果你早餐吃得好，你可以避免午餐吃得太多。那么减肥应该吃什么呢？让我们一起来看看。
早餐吃什么？
1.燕麦:如果你想减肥，早餐选择燕麦是非常好的，热量含量低。燕麦富含β-葡聚糖，是一种非常好的水溶性膳食纤维。燕麦还可以促进肠道蠕动，改善便秘和排便，燕麦中含有的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少午餐的摄入量。
2.鸡蛋:早餐补充优质蛋白质非常重要。蛋白质含量越高，饱腹感越高。而且，高蛋白还可以提高身体的代谢能力。早餐可以选择吃一个鸡蛋，蛋黄也是可以吃的。蛋黄的营养非常丰富，胆固醇不高的人也不用担心胆固醇升高的问题。
3.无脂酸奶:无脂酸奶或脱脂牛奶是可以接受的。无脂牛奶富含蛋白质，因此有助于增加饱腹感，非常耐饿。此外，脱脂酸奶中含有活性益生菌，还可以帮助身体补充益生菌，对肠道菌群有很好的调节作用。
4.坚果:早餐选择坚果也很好，因为大多数坚果都富含不饱和脂肪酸，但坚果的热量相对较高，所以早上不要吃太多，适量食用即可，例如杏仁、腰果和核桃。
5.浆果:浆果类食物富含膳食纤维和抗氧化剂。许多减肥者会在早餐中使用浆果，如蔓越莓、草莓和蓝莓，可以和上面提到的燕麦片或酸奶一起食用。
