胶原蛋白是一种营养素，对人体皮肤有好处，可以益于美容养颜。很多朋友都注意每天给人体补充足够的胶原蛋白。吃什么补充胶原蛋白？什么时候吃胶原蛋白最好？
一、吃什么补充胶原蛋白
胶原蛋白的补充为了保证蛋白质的充足摄入，可以从食物中补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食物有鸡蛋、牛羊肉、牛奶，还有猪蹄、燕窝。胶原蛋白的主要成分是蛋白质，蛋白质是由氨基酸组成的。人体不能直接吸收蛋白质，也不能从食物中的蛋白质直接形成自己的蛋白质。
什么时候吃胶原蛋白最好？
胶原蛋白可以在睡前2小时左右空吃。胶原蛋白是氨基酸的来源之一。口服胶原蛋白可以补充人体内氨基酸的量，胶原蛋白可以促进伤口的恢复，如大创伤、疤痕修复、大手术等。胶原蛋白可以恢复人的活力。胶原蛋白能让皮肤有弹性，嫩滑白皙，而且这款产品有质感，用后皮肤会变得有光泽。
以上就是吃什么补充胶原蛋白的介绍。很多动物皮都含有胶原蛋白，如猪皮、鸭皮、鸡皮等。，而肌腱也富含胶原蛋白，一些植物性食物也富含胶原蛋白，如银耳、桃胶、燕窝等。建议平时适当运动，对吸收胶原蛋白有好处。
