健身是目前一种时尚的锻炼方式。很多人更喜欢去健身，但是健身几次能有更好的效果呢？让我们看看需要多长时间才能得到结果。
健身多久有效果？
【/br/]一般来说，健身多久有效果与自己的体质有关。如果身体属于相对肥胖的群体，体质率相对较高，那么如果这类人需要在健身房中有更好的效果，那么他们应该将减脂作为第一步，而减脂最重要的一点是控制饮食，因为只有控制饮食才能与运动一起产生效果。如果他们只是锻炼，他们应该吃东西。
【/br/]而如果体质属于偏瘦的人，那么他此时需要锻炼的项目就是增肌，而当这类人再次增肌时，需要经历一定的阶段，配合饮食更为重要，因为充足的饮食可以提供更充沛的能量来支持肌肉生长，所以需要一定的时间。
【/br/]还有一群人，身材不偏不倚，中等身材。一般这类人在两到三个月内就能看到一定的效果，但这里需要注意的是，即使时间很短，也要保证每周至少能在健身房锻炼三次。
【/br/]健身多久有效果不仅与自身体质有关，还与坚持的Takuwa锻炼方式有关。所以健身是一辈子的事情，这种事情需要坚持。
