随着人们的物质条件越来越好，许多朋友为了健身和保持健康，会通过各种方式进行锻炼。那么运动后应该吃什么呢？以及运动有哪些饮食禁忌，让我们一起来了解一下吧。
运动后吃什么【/br/]
对于很多健身爱好者来说，他们都有吃蛋白粉的习惯。吃蛋白粉的主要目的是补充蛋白质。而且在训练后的90分钟内，人体对蛋白质的需求达到了顶峰。因此，建议运动后可以通过瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆类补充蛋白质。运动后多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有多种维生素。此外，有必要追求蔬菜和水果的品种多样化，以满足人体对多种维生素的需求。一般来说，你需要在健身前后补充更多的碳水化合物，例如，你可以多吃米饭、谷类、土豆、蔬菜和水果。那么碳水化合物可以提供能量并维持血糖水平。
运动后吃什么？在健身过程中，应适当补充蛋白质、糖、维生素和微量元素。然后是关于运动后饮食的一些禁忌和细节，比如不吃凉性蔬菜、高脂肪快餐、软饮料和高糖食物。
