立冬是一个节气，意味着秋天和冬天的到来。冬天给人的第一印象是寒冷，也是一个适合进步的季节。那么立冬吃什么补身体呢？许多人仍然对此感到困惑，不知道吃什么，所以让我们和边肖一起看看吧。
立冬吃什么来补充他的身体？
1.多吃鱼
鱼肉鲜嫩，富含优质蛋白质，脂肪含量低，鸡蛋和牛奶等食材丰富。它是所有素食中的安全成分。所以在寒冷的冬天，我们需要高蛋白来补充营养，而此时喝鱼汤对身体有很好的滋补作用。但是海鲜一般都是凉性的，所以脾胃不好的人不建议吃太多。热性体质者可多吃带鱼等鱼汤。
2.多吃含维生素的食物。
在寒冷的季节多吃一些有助于身体御寒的食物。冬天寒冷的天气会明显改变我们体内的维生素代谢。增加维生素A和维生素C的摄入可以提高人体的耐寒能力和适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。
3.多吃豆制品
豆制品中含有御寒保暖所需的营养物质，因此健脾养胃是其根本。就营养价值而言，豆类富含蛋白质、钙等营养物质，豆腐易于消化吸收，是各类食材中最佳的蛋白质补充剂。
4.多吃苦味食物
冬天，肾功能偏高。如果你吃更多的咸食物，肾脏会偏高，这对心脏有很大的伤害，削弱心脏，影响人体健康。因此，冬季少吃咸食，避免肾水过多；多吃苦味食物可以补肾，增强肾脏功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝等。
5.多吃坚果。
立冬后，许多人会认为肉类热量高，适合滋补。事实上，坚果也代表着高热量，如芝麻、葵花籽和核桃等温坚果。如果在冬季适当食用，它们不仅可以补充能量，还可以获得人体所需的不饱和脂肪酸和必需氨基酸。
立冬吃什么有益健康？主要是驱寒保暖，需要养肾。可以多吃温热的食物，避免吃生冷的食物。尤其是对于女性朋友来说，可以选择一些补血益气的养生汤。
