牛奶是一种非常有营养的饮料。在日常生活中，很多人会喝一些牛奶来帮助补充营养，尤其是用来补钙的牛奶效果非常好。但很多人起床后马上喝牛奶，以为有利于营养的吸收，其实是浪费的表现。那么什么时候才能喝好牛奶呢？让我们一起来看看。
牛奶什么时候准备好？
1.早餐后喝牛奶:注意早上不要空喝牛奶，因为经过一夜的休息，胃里什么都没有了，牛奶是液态的，呈乳白色，所以最好先吃早餐垫肚子再喝牛奶。在胃里有食物的时候喝奶，可以让奶在胃里停留的时间更长，这样在胃里就能很好的吸收。
2.下午喝牛奶:下午4点左右喝牛奶当下午茶也不错，尤其是上班族比较累的时候。可以选择在晚餐前2小时喝牛奶，给身体补充充足的营养，也可以帮助减少晚餐的食量。
3.睡前喝牛奶:睡前喝牛奶非常有助于钙的吸收和利用，因为晚上是人体新陈代谢的黄金时间，尤其是零点以后，血液中的钙含量在逐渐降低，晚餐补充的钙大部分已经被人体吸收利用，所以晚上睡前喝牛奶有助于维持血钙的稳定， 而且牛奶中的钙还可以帮助防止骨钙流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶也很好，但是牛奶中的脂肪含量比较高。
以上是关于什么时候喝牛奶好的介绍。此外，喝完牛奶后喝一小杯温水对口腔有好处，因为如果牛奶残留在口腔中，会帮助细菌繁殖，容易导致口臭，甚至龋齿。喝完牛奶再喝水也会对喉咙更好，因为牛奶中含有一种酶，会让喉咙发干，特别是想睡前喝的人。
