如今，许多人在日常生活中都会去跑步，但在夏天，白天的紫外线非常强烈。跑步时如何防晒？夏天跑步有哪些防晒方法？我怎样才能避免被晒黑？下面小编给大家整理了关于跑步时如何防晒的相关内容，希望对大家有所帮助！
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跑步时如何保护自己:涂抹防晒霜。
外出跑步前，你应该至少提前20分钟开始涂抹防晒霜，以确保防晒霜被皮肤吸收。请注意，防晒指数高的防晒霜往往添加了更多的防晒物质，这实际上对皮肤造成了更大的刺激，因此请根据您皮肤的实际情况正确选择产品。建议每2小时涂一次。如果阳光特别强烈，可以每隔1.5h涂一次。另外，记得带水，室外跑水损失也比较大。
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如何防止太阳暴晒:物理防晒
出门前一定要戴帽子和专业的户外眼镜，防止面部皮肤和眼睛被灼伤。此外，最好戴一顶运动帽或运动头巾和防汗带，以减少汗水对防晒霜的冲刷。即使真的很热，出汗了，也不能用衣服擦拭或用水清洗。运动防晒霜有防汗的作用，但是不忍心擦。
跑步时如何防晒:避免在强烈的阳光下跑步。
在秋老虎肆虐的情况下，最好的建议仍然是避开日照最强的时间（上午10点至下午4点）。相反，选择在早上或晚上跑步。
跑步时如何防晒:多吃维生素d。
维生素D也叫阳光维生素。鱼、动物肝脏、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物都含有维生素D，服用含有维生素D的食物来补充运动中因暴露而造成的损失。
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以上是关于跑步时如何防晒的内容。如果你也是一名运动爱好者，相信你看完我们的介绍后就知道跑步时防晒的重要性了。您可以通过关注我们的网站了解更多信息。
