有时我经常失眠。这个时候大家会更加担心。我担心这对我的健康有害。有些人会觉得没什么，吃点安眠药就好了。一般我是这么认为的，但不是所有人都这么认为。有些人一般都很爱护自己的身体，也会紧张，但是不知道吃什么食物有助于睡眠。他们会不会觉得自己平时懂得很少？但是有些人会想看看有什么食物可以吃，那么有助于睡眠的食物有哪些呢？
促进睡眠的食品
1.牛奶
如果平时睡不着，可以多喝牛奶，有助于老年人补钙和预防骨质疏松，晚上临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。在某种程度上是有帮助的。
香蕉
香蕉通常又软又好吃，很多人喜欢吃。多吃香蕉可以让人心情愉快，心情变好。还能缓解便秘，有助于促进睡眠。
3.胡桃
核桃可以健脑益智。平时因为睡眠质量不好，可以吃点核桃，有助于促进睡眠。特别是核桃里面的那层隔膜，效果更好。
4.枣
红枣可以补血，平时有助于促进睡眠。但是一般每天不要吃很多，吃几个比较好。
