运动很容易，但是很多人坚持运动很难。大多数人几天后就放弃锻炼了。坚持锻炼可以让人有一个好身材，好气色，还可以增强体质，不容易生病。那么坚持锻炼有什么好处呢？现在让我们来看看边肖的作品。
坚持体育锻炼的好处
1.促进新陈代谢
运动可以加快体内的代谢速度，使我们的心率和血液流动更快，促进身体不断释放热量。体内大量的毒素和代谢废物会以汗液的形式排出体外，身体会变得更干净、更放松。
2.预防心脑血管疾病
运动可以有效地锻炼心脏，使心脏的收缩有利并增加心脏冠状动脉的直径，通过增加动脉壁的弹性来保护血管。另外，运动可以促进体内脂肪的燃烧，可以减轻心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.改善大脑功能
运动对大脑中枢神经系统有积极的调节作用。运动是由大脑指挥的，可以使大脑的中枢细胞处于兴奋状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维更加敏捷灵活。
4.增强肺功能
运动刺激呼吸中枢，加快呼吸频率，增加肺活量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌得到有效的锻炼，从而增加肺活量，改善肺功能。
5.使关节和骨骼更加灵活。
运动可以有效地锻炼全身的所有肌肉和关节，促进更多的钙储存在骨骼中，显著提高骨骼和骨密度，防止骨骼变得坚实时的骨质疏松，加强关节周围韧带和肌肉的韧性，从而稳定关节，避免关节炎。
6、能提高身体的抵抗力
运动能使全身细胞动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还能激活安静的免疫细胞，增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥减肥
运动是最受推崇的减肥方式，主要是因为它可以调节神经和内分泌系统，增强新陈代谢和加快脂肪代谢的速度，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，从而起到减肥塑身的作用。
8、可以延缓衰老
人体的各种器官组织都会逐渐衰老，运动可以增强细胞的活力，使人看起来年轻。此外，运动可以促进细胞内污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤更有弹性、更有光泽，有效延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经系统过度紧张，起到消除负面情绪、减轻压力的作用。而且运动后的睡眠质量也提高了，让我们更有精神面对生活和工作。
运动后吃什么好？
1.高蛋白饮料
很明显！蛋白奶昔是最好的。如果有食材，可以自己在家做，也可以去别的地方自己买。我对蛋白奶昔的唯一建议是向你展示奶昔中的成分和卡路里。如果你的蛋白奶昔热量高，一个小时后再吃东西，可能摄入了过多的热量。此外，如果你对乳制品过敏(像我一样)，确保你的蛋白奶昔是非乳制品非常重要。我的首选是豌豆蛋白，因为它不含乳制品，味道很好。
2、杏仁
杏仁对你有好处；尤其是运动后。它们不仅可以燃烧脂肪，而且坚果含有大量的蛋白质，可以为身体提供健康的脂肪。另外，坚果可以抑制你的饥饿感。我并不是说你离开健身房后应该只吃杏仁，但如果你在运动后的食物中混入坚果，你会感觉更饱。
3.巧克力牛奶
巧克力牛奶风靡一时！那是因为巧克力牛奶有你可能需要的一切。蛋白质、碳水化合物、钙、糖和其他成分，可以恢复你在运动中可能失去的能量。另外，巧克力牛奶味道非常好！
4.蛋
为什么运动后要吃鸡蛋？蛋白质。运动后你的身体需要蛋白质，鸡蛋会给你提供蛋白质！你可能不知道的是，鸡蛋是唯一含有维生素D的食物之一；它负责你的免疫系统，并帮助你的骨骼生长。[div][div]
5.烤鸡
如果你运动后有足够的时间咀嚼更多的食物，请烤一些鸡肉。烧烤，不要炸！鸡肉是一种含有碳水化合物的薄蛋白，可以让你在白天有饱腹感，不会有任何腹胀感。如果你想在你的菜里加点东西，你可以买一些蔬菜。
6.奶酪
不是每个人都喜欢奶酪，但它是一种非常棒的运动后食物。奶酪会为你的身体提供蛋白质和碳水化合物，还能提高你的水分。这在强化训练后非常重要。你可以在奶酪中加入一些水果来增加味道。
以上是关于坚持运动好处的相关信息。希望可以帮助到正在学习坚持运动好处的你，让你知道坚持运动有什么好处。很容易锻炼。说出来就可以锻炼，但是很少有人长期坚持。更多信息请关注我们的网站。
