睡不着觉吃什么 睡不着觉吃什么好

现在每个人都承受着巨大的工作和生活压力，许多人晚上睡不着觉。即使他们在晚上从第一只羊数到第2000只羊，他们仍然情绪高昂。今天，边肖将围绕“不睡觉吃什么”这一话题进行具体分析。

首先，可以多吃一些富含色氨酸的食物。它在什么食物中含量最高？小米。要知道，小米中的色氨酸是众多食物中最多的。色氨酸:它有什么样的功效和作用？主要体现在它可以降低人体的整体兴奋度。为什么很多人晚上睡不着？正是由于过度兴奋和想太多事情，我认为自己走进了死胡同。第二，你必须多吃富含维生素B的食物，维生素B具有非常好的消除无聊的作用。全麦食物含有大量的维生素b .第三，可以多吃含钙和镁的食物，如牛奶和核桃，因为它可以迅速放松人们的神经。

以上是边肖围绕什么不能睡觉和吃的话题分享的答案。需要提醒的是，除了调整食物外，最好加强锻炼以应对失眠。我们知道，如果你平时锻炼，可以使你的肌肉处于更放松的状态，晚上更容易入睡。