在很多情况下，如果你情绪激动，压力大，你就会经常出现失眠多梦的症状。失眠多梦对睡眠质量影响很大。如果我们长期失眠多梦，对我们的生活、工作或学习都会有很大的影响。那么失眠多梦怎么办？
失眠多梦怎么办？
1.如果有失眠多梦的症状，用食物帮助睡眠也是不错的选择。比如睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，可以有利于情绪和神经的稳定，让自己很快入睡。并且注意不要喝咖啡、绿茶等含咖啡因的饮料或食物，会促进神经兴奋，使人无法入睡。
2、睡眠环境需要注意，很多时候睡不着是因为环境的影响，比如环境太亮，温度太高或太低，噪音等等都会对睡眠质量产生影响。如果是这个原因，可以选择开窗通风或者开空风扇调节温度，拉上窗帘和遮光帘，营造安静昏暗的睡眠环境。
3，很多人平时都有明显的失眠多梦症状，但是当他开始认真看书的时候，就很容易睡着了。所以如果是这样的话，你可以选择一本书或者一部节奏比较慢的电影在睡前看，对于一部分人缓解睡眠有很好的效果。
4、运动帮助睡眠的方法也是很多人选择的。睡前做适当的有氧运动或者有时间出去跑步打球，会消耗人体的能量，使人感到疲劳。人累了就容易睡着。
除了这些方法，借助助眠香薰、抱枕等方法促进睡眠也是非常有效的。可以选择适合自己的方法来改善睡眠。
