减肥的方法有很多，比如可以喝代餐奶昔，也可以吃减肥胶囊，还可以外用中药温阳减肥。虽然有很多方法，但其中一些方法确实不安全。那么，如何安全减肥呢？
如何安全减肥【/br/]
首先，有针对性地把握平时的饮食安排意味着什么？例如，你应该多吃含有大量膳食纤维的蔬菜和水果，那些脂肪和碳水化合物含量高的食物必须尽量少吃。只有这样，人们的总热量摄入才能控制在一个合适的范围内。其次，你应该尽可能避免吃零食。大多数零食都有一个共同的特点，那就是营养价值相对较低，热量相对较高，所以最好不要吃。第三，你必须吃早餐。而且，早餐一定要吃好。只有这样，人体的代谢率才能全天保持在较高的水平，人体内多余的脂肪和能量才能更好地代谢出去。第四，你必须保持适当的锻炼。如果你是一个懒惰的人，你可以通过走路来锻炼。只要每天坚持散步一个小时以上，减肥的效果也是相当不错的。
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