及时跑步对人体有很大的帮助，对身心健康都有好处，还能增强体质。早晨，空气特别清新的时候，空在阳光明媚的环境下，人们参加一些类似跑步的户外运动是非常有益的。
慢跑的利与弊
跑步有很多好处。如果跑步速度能保持在有氧运动的范围内，可以提高人体的基础代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。如果保持跑步速度在无氧运动的范围内，运动后可以补充一定量的蛋白质，可以增加肌肉。但如果跑步姿势不正确，也有一些弊端。如果跑步姿势不正确，不仅会浪费跑步时间，还会伤害膝盖、骨骼、肌肉、韧带和关节。所以一定要掌握正确的跑步方式，跑步前要做好热身。
跑步会让小腿变粗吗？
一般来说，跑前的放松运动，正确使用跑步姿势，跑后适时做一些拉伸运动，可以起到很好的放松肌肉的作用，所以不会造成小腿变粗，缺什么东西，这样才能正确跑步。
