硒是什么？硒是一种微量元素，有“癌症之王”的美誉。大量数据表明，土地缺硒的程度与癌症的发病率直接相关，医学界也表明血液中硒的含量与癌症的发生密切相关。硒是我们人体必需的元素。补硒的作用有哪些？如何补硒？
1.补硒的作用有哪些？
说到补硒，真的有很多作用，因为硒真的很强大。补硒可增强免疫力、预防糖尿病、改善视力、预防心脑血管疾病、预防克山病、大骨节病、关节炎、解毒、排毒、防癌、保肝、抗氧化、延缓衰老、保护和修复细胞。更重要的是，补硒可以增强免疫系统的识别能力，如增强病毒和异物进入体内后和体内某些疾病的识别能力，从而改善免疫系统中细胞的增殖、抗体的合成以及血液中抗体的水平，从而提高吞噬和杀菌的能力，提高机体的免疫功能，从根本上提高抵抗疾病的能力。硒能提高红细胞的携氧能力。硒可以激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和消除氧化损伤，从而预防疾病和延长人类寿命。最重要的是硒可以保护肝脏。
二、如何补硒
既然硒的作用和功能如此强大，我们应该如何补硒呢？我们在补硒的时候要遵循一些原则:缺多少补多少，定量补充，坚持正确的服用方式，食补为主，药补为辅。还有，补硒前最好先找出缺硒的原因，这样才能更准确地补硒。
1.用食物补硒
在食物中补充硒籽的方法是日常生活中最常见的。因此，我们需要知道哪些食物含有硒。动物性食物比植物含硒多，且更好吸收，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。因此，建议以肉类为主，多吃一些新鲜蔬菜，如海藻、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。鸡蛋和鸭蛋等蛋类也含有一定量的硒。
2.服用硒补充剂
如果有些人不能满足食物中补硒的日常需求，可以服用相应的硒补充剂进行补充。例如，对于一些癌症和肝炎患者来说，仅通过食补很难满足需求。市面上也有一些补硒产品，可以买够。购买时建议从产品销售和口碑方面进行选择，并前往信誉良好、有保障的商城购买。
3.适当补硒
目前常用的补硒方法是上面提到的两种，但不使用它的人和不同年龄段的人也应该适量补硒，因为不同年龄段对硒的需求不同，所以补硒需要适度，不应该盲目。硒有毒。如果长期将高硒食物作为营养素食用，甚至会使人体处于高硒状态并引发许多疾病。我们应该认识到硒的重要性并科学地补充它。
