如今，人们经常用眼睛看手机、电脑等。长时间下去，又会出现过度用眼的情况。眼镜在我们人体中起着非常重要的作用，所以在日常生活中，我们一定要注意多了解一些明目的食物。或者如何保护眼睛。
日常生活中，有很多食物对保护眼睛非常有帮助，比如枸杞、菠菜、香蕉、蓝莓，或者西红柿、韭菜、沙丁鱼、西兰花、豆制品、鸡蛋、黑巧克力等。这些食物对保护眼睛有非常好的效果。
了解了什么是明目食物后，我们可以在日常生活中多吃一些明目食物，但要注意的是，不同的食物有不同的功效，例如枸杞具有清肝明目、润肠的功效，可以改善眼睛肿胀或防止视力下降。因为它富含胡萝卜素，维生素是健康眼睛必不可少的营养物质；此外，菠菜具有非常好的护眼效果，而叶黄素是菠菜中最重要的成分，对预防眼睛老化引起的黄斑变性有非常好的效果；此外，钾、钙和镁可以帮助眼部肌肉增强弹性，从而不易引起近视。也可以适当吃香蕉，香蕉的护眼效果也很好。香蕉中的钾含量可以帮助人体消除多余的盐，这可以使身体达到钾和钠的平衡，并缓解眼睛不适和症状。
