在这个社会压力巨大的时代，一个好的睡眠是每个人的希望，而一个好的睡眠不可能每天都得到保证。会让人很烦躁和不安，也会让人没有精神，导致工作效率低下等问题。那么哪些食物有助于睡眠呢？
帮助睡眠的食物。
帮助我们睡眠的食物有很多，所以我们应该合理搭配并合理使用它们。首先，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以使人起到镇静的作用，所以人们很容易入睡。土豆也有自我催眠的作用，因为它含有一些色氨酸。如果将土豆与牛奶混合，效果会更好。你也可以吃一些杏仁。吃少量坚果对催眠也有很好的效果。晚上睡觉的时候也可以放橘子或者橙子。削皮放在枕头上可以帮助你入睡。
除此之外，还有很多方法可以帮助自己入睡，那就是喝一些糖水。也可以用温开水慢慢取一些醋。藕片富含碳水化合物，以及钙、磷、铁和维生素。它们具有养血、除烦、清热的作用，是治疗失眠和血虚的好东西。一般来说，一些中医认为葵花籽也有助于睡眠，因为葵花籽具有养血、降血压和胆固醇的功能。
