在现实生活中，许多女孩总是因为腿太粗而苦恼。有些人即使上半身很漂亮，下半身却很恐怖，腿很粗，整体形象被改变了。那么，她们如何才能瘦腿呢？
瘦腿怎么样
腿部肥胖有四种。
1.腿脚浮肿型肥胖:每天用42-43℃的热水泡脚20-30分钟；坚持腿部按摩；睡觉前不能喝很多水。你可以把脚举到墙边，加速腿部的血液循环。少吃咸辣食物，尽量清淡；每周至少进行一次腿部训练，锻炼股二头肌等。，并记得训练后拉伸；每周保持一定量的跑步、快步走等有氧运动。
2、肌肉型腿部肥胖:每天坚持腿部按摩和拉伸；不要做太多的腿部力量训练，每周一两次即可；每周至少做三次有氧燃脂运动，每次30分钟左右。
3、脂肪腿肥胖:每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟左右；通过弓步和深蹲等力量训练来训练腿部肌肉，每周两三次左右；控制每天的热量摄入，保证热量摄入和消耗之间有一定的热量差；运动后记得做伸展运动。
4.肌肉+水肿小腿:平时尽量不要穿高跟鞋；走路时，不要先用脚尖着地，而是先用脚后跟着地。跑步等有氧训练也是如此。穿高跟鞋后和运动后必须进行腿部按摩、拉伸和放松；每周至少做有规律的有氧运动，坚持腿部力量训练，训练后进行拉伸按摩。
