午睡是中国人的习惯之一。中午不睡觉下午犯困的人都有午睡的习惯，不管是上班族还是学生，不管是孩子还是老人。饭后小睡一会儿可以保证下午更好的精神状态。那么午睡时间有多长呢？午睡有什么好处？让我们来看看。
午睡时间有多长？
一般来说，午睡时间在10-20分钟左右，最好不要超过一个小时。如果午睡超过一定时间，人就会从浅睡眠状态进入深睡眠状态。在这个转变过程中，体内的新陈代谢会下降，大脑中的血液循环也会减慢，整个人会处于完全放松和休息的状态。如果你在这个时候醒来，你的身体会感到更累。如果午睡时间过长，很容易清醒。相信很多人都有过这样的经历。他们睡得越多，就越想睡觉。如果他们不能继续睡觉，他们会感到头晕。但如果你继续睡觉，会对今天的工作、学习和生活产生影响。
午睡有什么好处？
午睡有很多好处，它可以使大脑得到短暂的休息和恢复，提高记忆力，并使疲劳了一上午的人的睫状肌得到休息，从而有助于分泌眼泪，从而减缓眼睛疲劳，有效防止视力下降。此外，午睡还可以帮助缓解压力，有效消除疲劳，提高下午的工作效率，但午睡时间很重要，时间过长会导致头晕。最佳午睡时间为10-20分钟。
以上是关于午睡多长时间比较好以及午睡有哪些好处的简单介绍。希望对想知道的人有帮助。
