睡眠质量差的现象普遍存在，而且不再局限于中老年人。许多年轻人失眠。那么睡眠质量差该如何调整呢？在这里我为大家推荐一些简单可行的做法。【/br/]
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睡眠质量不好怎么调理？
大多数人的睡眠质量差并不是生理因素，而更多地与情绪和心理有关，例如压力或紧张。这时，我们可以通过自我调节来缓解情绪，通过放松压力让人们顺利入睡。然后就是纠正不良的睡眠习惯，比如睡前剧烈运动，或者喝可乐咖啡等，这些都会严重影响睡眠。此外，玩手机也是一种坏习惯，它会使人们在不知不觉中睡得越来越晚，而晚睡也会给人们带来更大的压力，从而进一步加剧失眠问题。
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睡觉不好吃。什么事？
有一些常见的食物或饮料可以帮助你入睡。例如，睡前喝一杯热牛奶可以帮助平静你的神经，让你更顺利地入睡。此外，坚果类食物富含卵磷脂，具有营养神经的作用。它可以作为晚上的零食，但由于这些食物中的热量也相对较高，因此不建议在睡前吃太多。中医认为，睡前喝一点菊花茶可以镇静你的头脑，不仅有助于你入睡，还可以提高睡眠质量，以免被一点噪音惊醒。
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睡眠质量不好怎么调理？以上是生活中一些常见的方法。当然，如果是严重的失眠，可以考虑吃药，但最好在医生的指导下减少药物的副作用。
