褪黑素这种保健品早期投入了大量的电视广告，其广告词至今令人难忘。虽然不是每个人都用过它，但它的广告应该是可以理解的。在使用褪黑素时，我们必须清楚褪黑素的功效，只有符合自己的情况才能放心使用。那么，褪黑素有哪些作用呢？让我们仔细看看。
褪黑素是褪黑素的主要成分。褪黑素又称黑素细胞凝集素，由大脑中的松果体在生理条件下分泌。它是一种存在于从藻类到人类的许多生物中的激素，其含量水平随着一天中的时间而变化。其分泌受生物钟调节，夜多昼少，对调节睡眠有一定作用。根据褪黑素的说明书，褪黑素口服液还含有低聚糖、山楂、茯苓和水，而在胶囊产品中，除褪黑素外，还含有淀粉。
褪黑素的主要作用是摄取足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫能力。增强人体组织的抗应激和抗氧化功能。改善失眠，减缓人体衰老的速度。黑色素还可以预防癌症、糖尿病、高血压，特别是对肾功能不全、白内障、青光眼、习惯性失眠等患者。，可以增强抵抗力，促进睡眠。
目前，中华人民共和国卫生部肯定褪黑素可以改善睡眠，但其他保健功能没有得到认可。有关部门认定褪黑素为保健食品，并非药品。因其含有对人体有害的物质，特别强调青少年、孕妇和哺乳期妇女、自身免疫性疾病和抑郁性精神病患者不宜食用。同时提醒大家，褪黑素不能代替药物的治疗作用。
用量:每日一次，睡前1小时服用，每次1粒，60岁以上人群每日2粒（用量可根据自身情况调整。5-2粒胶囊）。口服液的剂量为:每日1-3次，空分腹服用。首次服用时，建议前2天服用2杯（50米），此后每次服用1杯（25米）。每次食用后立即拧紧瓶盖。因为没有添加防腐剂，建议放在冰箱里保存。开封后10天内食用后，不允许直接从瓶口饮用。禁忌是:青少年、孕妇和哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者和抑郁性精神病患者。
