我们都知道脱发是由生活中的各种原因引起的。因此，想要生发的人应该在日常生活中调整饮食。那我给你简单介绍一下。想要生发，在平时的过程中需要吃什么食物比较好呢？
【/br/]胜发吃什么食物？
事实上，有许多食物可以促进我们头发的生长，并有效地增加我们的发量。众所周知，蛋白质可以促进头发的生长和发育，因为蛋白质是我们头发的重要成分。像蛋白质含量高的食物，还有牛奶、鸡蛋和玉米等食物，这些食物的蛋白质含量都很高。在日常生活中，许多矿物质还可以促进头发生长和我们头皮的血液循环。像碘这样的物质可以防止头皮干燥，使我们的头发看起来更光滑更有光泽。【/br/]【/br/]一般来说，含有维生素A的食物也可以促进头发生长，因为维生素A可以防止我们脱发。那食物就像维生素C一样，可以促进我们体内铁的吸收，而铁可以促进头发的生长。因此，如果你想长头发，你需要吃含铁的食物和促进铁吸收的食物。橘子和橙子都是富含维生素C的食物，然后核桃、芝麻和菜花也可以多吃。它不仅可以防止脱发，还可以促进头发生长，使我们的头发看起来又黑又亮。
