含DHA的食物有哪些

DHA是一种对人体非常有益的营养素，俗称脑黄金，近年来备受关注。在保健品市场上，很多产品都含有DHA，效果往往能得到大家的肯定。然而，许多人总是对保健品有一些顾忌和担忧，因此越来越多的人希望通过饮食疗法来补充保健品。那么，哪些食物中DHA含量较高呢？下面就为大家推荐一下吧！

富含DHA的食物

1.鱼

在某些情况下，鱼的DHA含量高于其他肉类，尤其是深海鱼。深海鱼被称为DHA的最重要来源之一，DHA的质量很高，是DHA的绝佳来源。因此，想要补充DHA的人可以在日常饮食中多吃一些鱼类食物。

2.干果

干果食品是许多家庭的常备零食。令人意想不到的是，干果食品不仅能给人体带来丰富的DHA含量，还能提供一种叫做亚麻酸的不饱和脂肪酸，对人体的营养起到非常重要的作用。但值得注意的是，干果不宜用味精加工或烘烤，以免破坏DHA，影响人体吸收。

3.DHA产品

目前，市场上许多保健品品牌都推出了一些与DHA相关的产品，如深海鱼油和DHA海藻油。虽然这些DHA产品被归类为保健品，但它们主要通过纯度进行评估，因此它们不像某些保健品那样容易出现不良反应。这也是人们获取DHA最有效的途径之一。