相当多的减肥者或运动员已经开始研究最简单的减肥动作，以便用最简单的方法达到最大的减肥效果。这种减肥动作无非就是波比跳，运动量大但简单易学。我们先来了解一下波比跳和塔巴塔各有什么优势！
bobby jump和TABATA的优势
大家都知道Bobbi跳跃和TABATA是非常流行的超级燃脂运动。Bobbi Jump和TABATA的共同优点是高脂肪燃烧效率。经过20分钟的跑步比波比跳，燃烧的热量相当于在同样的时间内跑两次。可以看出，这种脂肪燃烧效率真的很高，而且TABATA的强度比Bobbi Jump更高，因此它会相应地燃烧更多的脂肪。不喜欢跑步减肥的人可以试试Bobbi Jump和TABATA，动作简单，燃脂效率高。
如何选择波比跳和塔巴塔
波比跳属于一种锻炼方式，而塔巴塔相当于一种训练方法。普通人可以选择波比跳这种强度的运动。波比的跳跃动作简单，适合身体的呼吸频率，很多人都能接受。TABATA属于高强度运动，极限运动20秒，休息10秒，连续运动4分钟。这是对身体极限的挑战。虽然脂肪燃烧效率高，但对心脏和心肺功能不利。只有身体素质特别好或者有运动基础的人才能尝试，普通人不推荐。
通过上面列举的波比标和塔巴塔的优点，并回答了如果想减肥该如何选择波比标和塔巴塔的问题，希望能在一定程度上帮助想减肥但又担心选择波比标或塔巴塔的人达到减肥的目的！
