随着生活节奏的不断加快，年轻人的压力越来越大，尤其是经常熬夜加班的上班族。下班后，他们会非常焦虑，失眠，所以我们应该调理身体，晚上吃一些健康的食物。
你如何促进睡眠
上班族经常加班，完成一天的工作。晚上吃什么比较好？吃得好可以让我们的身体更好。例如，我们应该避免饮酒和吸烟，少吃油腻的食物，少吃辛辣和刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。因为蔬菜和水果的营养价值可以提高我们胃的吸收。
然后，除了加班会导致失眠之外，现在社会上的压力也很大，会导致你晚上想事情，无法平静下来。为什么我们能促进睡眠？比如我们可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，因为温牛奶可以起到安眠的作用。并且在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样可以有效提高睡眠质量，减少做梦。最好在睡前两小时喝牛奶，这样不仅可以让你晚上的新陈代谢更好，还可以改善你的皮肤。
