失眠是一种非常痛苦的现象。相信很多人都有过在床上翻滚几个小时却睡不着的经历，更严重的是熬夜。整天不睡觉没关系但长期失眠对我们的健康也是有害的失眠大多与精神压力大、生活不规律、精神紧张、焦虑和环境因素有关。那么，如何才能治疗失眠呢？
失眠怎么办？
1.保持正常的心态和睡眠。
失眠的人不要太担心。闭眼不说话可以有效改善失眠。方法是睡觉后闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，与外界保持联系。当然，精神活动仍在运行，但交感神经活动的张力已大大降低，从而诱导人体慢慢进入困倦状态。
2.使用轻柔的音乐来促进睡眠。
音乐对人来说非常重要，它可以缓解压力，培养情绪和改善睡眠，主要是通过听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，新音乐治疗失眠的效率最高。它可以使血压和脉搏正常化，并减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你可以在睡前听听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
3.有些食物可以改善失眠。
猪蹄中的胶原蛋白含有丰富的氨基酸，不仅可以参与人体内胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中的中枢神经系统抑制性递质，可以冷却中枢神经系统，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。莴笋不仅具有清热化痰、利水通乳的作用，还具有安神的作用，最适合神经衰弱引起的失眠。冲泡茶枣:每天早上8点前，取绿茶15克，用沸水冲泡两次，8点后停止饮茶；同时，炒酸枣仁并将其磨成粉末。每晚睡前喝10克开水，连续服用3-5天，会有效果。茶可以提神醒脑，其中所含的生物活性物质可以兴奋高级神经中枢，提神醒脑，激活大脑，消除疲劳，因此可以调节白天失眠的精神萎靡和困倦。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠在夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
失眠吃什么好
失眠可以用中药或中成药结合饮食治疗；可以服用的中药有大枣、何首乌、合欢皮、远志、柏子仁、朱砂、珍珠母等。可以服用的中成药包括叶琪安神片、枣仁安神胶囊和安神补脑液。此外，还可以吃胡萝卜、香蕉、猕猴桃、牛奶、小米粥、芹菜、苹果、豆浆等食物。
