硒是我们人体不可缺少的微量元素。如果缺少了它，还会导致身体不适，免疫力下降，并且容易感冒。那么可以吃哪些食物补硒呢？下面小编将继续介绍十大含硒食物，供大家更好地了解。
[div][div]
[div][div]
十大含硒食物
鸡蛋
蛋类含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。从硒含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。
[div][div]
2.水产品
大多数海产品都富含硒，如虾、黄鱼、鲍鱼和牡蛎。其中，牡蛎的硒含量最高。除了富含锌之外，海鲜还含有一些有害元素，如铅和汞。因此，适量食用不适合长期食用。
[div][div]
蔬菜
上海青包装的蔬菜含硒量高，上海青含硒量为6.33毫克；；日常生活中可以吃一些上海青来补硒。
[div][div]
4.肉
许多种类的肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉和鱼。一百克猪肉含硒10.6毫克；牛肉含6.26毫克；乌骨鸡含7.73毫克。
[div][div]
5.动物内脏
动物肝脏、肾脏等器官中的硒含量也很高，如猪肾、羊肾和猪肝。如果你能吃内脏，你可以买。
[div][div]
6 .大蒜
大蒜中含有丰富的硒元素，具有增强免疫力和清除体内活性自由基的作用，与硒的功能相一致，具有协同作用。因此，在补硒的过程中可以多吃大蒜。
[div][div]
7.米饭、面条和豆浆
豆浆中硒含量最高，为9.8毫克。其次，大豆和黑豆的硒含量也很高。大米和豆浆的补硒效果优于大麦。
[div][div]
8.水果、干果
腰果中硒的含量很高，高达34毫克，其次是菠萝蜜、葵花籽、桑葚、杏仁、芝麻和杏干。
[div][div]
9.药材
在众多药材中，有银杏、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等。硒含量高。补硒时，可以用上述药材泡水炖汤。
[div][div]
蘑菇
蘑菇类食物富含硒，最常见的蘑菇富含硒，容易被人体吸收。对于缺硒的人来说，蘑菇也是不错的选择。而且蘑菇营养丰富，日常生活中食用还可以提高免疫力。
[div][div]
以上是边肖介绍的十大含硒食物排名。希望以上内容能帮助到大家。
