蛙泳和自由泳
蛙泳的发力部位是在腿，在我们开始发力的同时，要用手划水，用腿蹬水。蛙泳的规则是一次划水一次换气，我们在蛙泳划水时，需要控制我们的呼吸频率。而自由泳的动力在于手，并且它在手臂动作上是轮番进行划水的，腿部动作也是上下轮番打水。自由泳转身可用身体的任何部位触壁转身，自由泳的规则是使用多次划水一次换气。
相比自由泳来说，蛙泳是最容易学成的泳姿，对于游泳的初学者来说，我们应该首先学会蛙泳。因为蛙泳的动作不多，技巧也很少，我们只需要大腿充分张开，并用手部配合就可以了。而且在女性蛙泳的时候可以使腿部的肌肉得到很多的锻炼，增强我们女性的抵抗能力。
如果是想要有减肥效果的话，蛙泳和自由泳都有同样的减肥效果。相比自由泳，蛙泳在水中的阻力会很多，更加费力，那么自由泳就会相对于轻松一点，如果想要快速减肥的话，可以使用快速自由泳，可以有效的减肥。
