随着人们对健康的日益重视，越来越多的人开始关注饮食健康。而营养丰富的食物也成为人们追求健康的重要选择。其中，富含镁的食物备受推崇。下面就为大家介绍一下含镁食物的十大排名。
含镁食物的十大排名
1.黑巧克力
黑巧克力是富含镁的食物之一。每100克黑巧克力含有约327毫克镁。此外，黑巧克力还富含抗氧化剂，可以帮助人们保持健康。
2 .杏仁
杏仁也是富含镁的食物之一。每100克杏仁含有约270毫克镁。而且，杏仁含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助人们增强体力。
3.菠菜
菠菜是一种非常健康的蔬菜。每100克菠菜约含79毫克镁。而且，菠菜富含维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。
4.花生
花生也是富含镁的食物之一。每100克花生含有约168毫克镁。而且，花生富含蛋白质和脂肪，可以帮助人们增强体力。
5.燕麦
燕麦也是富含镁的食物之一。每100克燕麦含有约139毫克镁。而且，燕麦富含膳食纤维和维生素，可以帮助人们保持健康。
6.豆子
豆类也是富含镁的食物之一。每100克豆类含有约50毫克镁。而且，豆类富含蛋白质和膳食纤维，可以帮助人们增强体力。
7.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含镁的食物之一。每100克绿叶蔬菜含有约79毫克镁。而且，绿叶蔬菜还富含维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。
8 .香蕉
香蕉也是富含镁的食物之一。每100克香蕉含有约27毫克镁。而且，香蕉富含维生素和矿物质，可以帮助人们保持健康。
9.烤土豆
烤土豆也是富含镁的食物之一。每100克烤土豆含有约33毫克镁。而且，烤土豆富含膳食纤维和维生素，可以帮助人们保持健康。
10.牛奶
牛奶也是富含镁的食物之一。每100克牛奶约含12毫克镁。而且，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助人们增强体力。
这些富含镁的食物是非常健康的选择。人们可以根据自己的口味和需要选择自己的食物，从而保持健康。
