什么食物有助于睡眠？
1.牛奶事实上，对于许多长身体的年轻人来说，牛奶有助于补充体内的钙，但事实上，牛奶还可以帮助睡眠，这是许多人都知道的。因为它含有一种叫做色氨酸的物质，它可以有效地镇定我们的头脑，并对睡眠起到一定的促进作用。这种物质可以帮助我们的大脑进入睡眠状态，所以如果你失眠，可以在晚上泡一杯温牛奶，这样可以有效地促进睡眠。
2.蜂蜜水，蜂蜜的营养价值很高。蜂蜜中有少量葡萄糖。事实上，睡前适量食用一些蜂蜜水可以使我们的大脑进入休眠状态。它可以有效地帮助我们在睡前放松，使我们迅速进入睡眠状态。蜂蜜也是有非常好的助眠效果的。
