女性更容易出现气血不足、贫血等症状。贫血会导致人们由于血液供应不足而出现眼睛呆滞、皮肤暗淡、睡眠质量差、头发干燥、头晕、脸色苍白和出冷汗。那么，吃什么可以补血呢？
一、吃什么可以补血？
1.黑芝麻和莲藕。其实有一个常识，就是说一般黑色和红色的食物基本上都有补血的作用。一般黑色食物是用来补肾的，最重要的是先补肾。至于红色食物补血的理论，来源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾调血的功能。莲藕性温，生食可清热凉血、止血散瘀；熟食可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有很多好处，但不要在月经来潮期间或感冒痛经时生吃莲藕。糖尿病人不宜食用煮熟的莲藕或藕粉。
2、红枣、桂圆肉。说到补血，红枣是不可或缺的。红枣是补血食物之王，它富含维生素、果糖和各种氨基酸。大枣具有养胃健脾、补血安神、滋养心肺等多种功能。对于贫血、面色苍白、气血异常者，有很好的调养作用。大枣可以改善体内的血液循环，增加血液中红细胞的含量，是补血的好帮手。当你来月经时，你可以吃一些红枣来补血。如果有低血压或头晕的症状，也可以多吃红枣。桂圆肉益心脾，补血益气，对气虚、心血不足的症状有很好的疗效。如果心脾血两虚，面色晦暗，乏力便溏，没有食欲，可以用桂圆和红枣煮粥滋补身体。红枣和桂圆的搭配不仅可以补血养气，还可以美容养颜。
3、胡萝卜、南瓜。胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾消积、补中下气，改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良也有很好的改善作用。南瓜含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、人体必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的绝佳营养素。[div][div]
4、红米、黑豆、乌骨鸡。Redmi含有丰富的蛋白质，可以补充大量消耗的体力，使身体保持正常温度。红米还富含铁元素，可以补血，预防贫血。黑豆有助于肾脏生髓生血，还可以增强脾胃运化功能。经常食用有抗衰老和增强活力的作用。乌骨鸡养阴解虚清热。乌鸡汤性温，滋阴养血，补气血，阳虚和气血两虚都适用。但是不要吃太多，否则你会很容易生气，一个月最多两次。
