贫血会使人脸色苍白、手脚冰凉、头晕和低血压。遇到这些问题时不要大意。长期贫血会影响身体机能。因此，要学会补血，最基本也是最容易做到的就是通过饮食来补血。接下来介绍五种补血食物。
1.猪肝
猪肝含有大量的铁，很容易被人体吸收。适量多吃可以帮助身体回血。只有在购买时，选择正规渠道，避免购买到异常猪肝而对身体造成伤害。还有，当你吃猪肝补血时，不要长期吃它，因为猪肝含有高胆固醇，可能会导致肥胖。如果你有高胆固醇，你应该更加注意避免胆固醇的增加。
2.含维生素c的食物。
维生素C被人体吸收后，三价铁可还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率。饮食中多吃水果和绿色蔬菜可以促进铁的吸收，如柠檬汁、苹果、甜瓜和桃汁等。
3.阿胶
阿胶是最好的补血食物。最常见的方法是用乌骨鸡炖汤。一些常见的阿胶产品，如阿胶糕、阿胶口服液等也有补血作用，但效果比直接用阿胶炖汤略差。
4、红枣
大枣是补血补气的最佳食物，生吃或煲粥都是不错的选择。对于女性来说，从月经前一周开始，每天吃几颗红枣或炖肉可以有效地补血。
5.菠菜
它是著名的补血食品。因为菠菜富含铁和胡萝卜素，是蔬菜中补血的重要物质。
以上就是补血最好最快的五种食物。当然，生活中仍然有许多富含铁的成分。补血是一个长期的调理过程。饮食要营养均衡，作息时间要正常，多运动增强体质。
