跑步伤膝盖吗 跑步会不会伤膝盖吗

我们都知道跑步是现在一种比较流行又健康的运动方式。但是如果我们不掌握跑步的正确姿势和方法的话，很有可能会导致我们身体某些关节的损伤，那么下面由我来为大家简单介绍一下跑步伤膝盖吗？

跑步伤膝盖吗

一般来说，只要我们掌握跑步前的一些准备活动和跑步的方式，就不会损伤我们的膝盖。但是如果我们跑步的姿势是不正确的话，很有可能会损伤我们的身体。所以在跑步前，首先我们应该提前热身。热身的时候，可以活动我们的关节，小腿和大腿部分。因为我们提前热身了，能够起到缓冲的作用，可有效的缓解我们因为剧烈跑步损伤膝盖的现象出现。跑步时也要选择一些相关的道具，对于膝盖不好的人，可以佩戴护膝，能够有效地防止我们的关节损伤。

跑步时的姿势一定要正确，千万不能弯腰驼背的跑。因为这样会加重我们腿部肌肉的损伤，那在跑步的时候，也要注意速度，一定不能刚开始的时候，就剧烈的跑步，这样很有可能会拉上我们的韧带。首先开始起跑的时候，一定要用较慢的速度，起到一个缓冲的作用，慢跑，然后在慢慢地增加我们跑步的速度，这样才能够有效的起到跑步健身的效果。