随着年龄的增长，许多人体内的钙会流失，这容易导致骨质疏松等症状。因此，生活中补钙是非常重要的，有些人会选择通过一些干果来帮助自己补钙。现在钙含量高的干果有哪些？
钙含量高的干果有哪些？
钙含量高的干果有几种。第一种是榛子，榛子在所有干果中含钙量非常高。一百克榛子含有800毫克的钙，可以满足人们一天的钙需求。第二种是核桃，它富含维生素E，尤其是蛋白质和钙，因此它可以帮助人们很好地补充钙。此外，还有开心果，它富含维生素B1、叶酸和钙，包括泛酸和矿物质，因此可以补充人们身体所需的各种营养物质，营养价值非常高。
钙含量高的干果有哪些？这些干果仍然富含钙。然而，由于它们的高能量和高热量，您只需要每天吃几个坚果，就可以为身体补充各种营养。最好不要吃太多，以免上火。
