锌是我们必须补充的营养元素之一，对我们的健康起着非常重要的作用。但是在生活中，如果不吃一些可以补锌的水果，锌还是比较少的。让我们来看看含锌的食物和水果。
含锌的食物和水果
1.鱼
鱼含有大量的锌成分，尤其是微量元素，对我们人体有非常好的作用和保健作用。对身体的健康，尤其是鱼，也有非常好的作用，就是其中所含的油脂和微量元素对我们大脑的发育和保健都有很好的作用。
2.贝类海鲜
贝壳中还含有大量的锌，锌的含量非常丰富，所以生活中缺锌的人可以多吃一些贝类，比如一些虾条或者蛤蜊，都是比较好的选择。
3.苹果公司
苹果也是含锌量较高的水果之一，而且因为它还含有大量的矿物质元素，这些元素对于我们的身体可以加强我们的骨骼发育，对我们的保健有较好的作用。
4.枣
红枣含有各种营养物质，对我们的身体有很好的作用，而且它还含有大量的硒，所以它对我们的保健也有好处，尤其是对孕妇和儿童。
