很多人减肥的时候经常不吃主食，大量吃水果，也就是直接用水果代餐，但并不是所有的水果都有助于减肥，因为有些水果含有大量的糖分，吃多了可能会发胖。那么减肥的水果有哪些呢？哪些水果不利于减肥？让我们一起来看看。
减肥水果
1.葡萄:葡萄的热量相对较低，而且还含有大量的果酸。葡萄中含有的白藜芦醇和B族维生素也可以帮助脂肪的代谢和燃烧。
2.柚子:柚子被称为脂肪克星，因为柚子中含有的柠檬精油和诺卡隆可以促进身体脂肪的分解，而且它还具有很好的护肤效果。
3.雪梨:雪梨的含水量和膳食纤维含量都很高。吃雪梨有助于增加饱腹感和消除水肿，非常适合减肥。
4.石榴:石榴中含有的多酚类物质可以帮助促进新陈代谢，石榴中的维生素C含量也比较高，可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢。
5.猕猴桃:猕猴桃中维生素C的含量也非常多，可以促进肉碱的合成，还有丰富的果胶成分，有助于润滑肠道，促进排便和抑制脂肪吸收。
6.苹果:众所周知苹果有助于减肥，因为苹果富含膳食纤维和维生素C，对减肥很有帮助。
不利于减肥的水果
1.香蕉:香蕉热量高，富含脂肪和糖分，但营养丰富。
2.桂圆和荔枝:桂圆和理性热量相对较高，桂圆和荔枝果肉中的含糖量相对较高。吃太多荔枝和龙眼也非常容易上火，因此不利于减肥。
3.牛油果:虽然牛油果中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，但运动的人非常喜欢吃牛油果，不可否认的是牛油果的热量和脂肪含量都比较高，如果减肥的话，一天不能超过半天。
4.椰子:椰子富含蛋白质和脂肪，叶子中的脂肪含量很高。吃一个椰子等于吃一天的饭，但如果你喝椰汁里的椰子肉，就更容易发胖。
5.榴莲:榴莲的热量很高，脂肪含量高达16%，所以如果你想减肥和吃榴莲，你必须控制它。
6.芒果:芒果的含糖量和热量都很高。高糖含量通常会在新陈代谢前将您的身体转化为脂肪，芒果很好吃，如果您不小心就会吃太多。
