如果能保持经常运动的习惯，显然是非常好的，因为可以通过运动对抗病毒，增强人体免疫力，但是有些人不明白，一周运动几次是最好的，所以很可能没有办法看到最明显的改变。
最好一周锻炼几次。
那么一周几次比较合适呢？如果时间充裕，健身专家建议每天锻炼30分钟以上，最好戴上运动手表，监测运动时的心率。只有心率达到130以上，才能最大限度的发挥运动带来的保健效果。如果你的时间有限，不能自由支配，那么每周至少运动三次，每次心率130，并且要选择有氧运动，这样可以提高人体的基础代谢率，达到增强免疫力等多种效果。还有，如果你是运动小白，我建议你一开始可以找个教练指导你。
以上是个人对“一周锻炼几次最好”这个话题的回答。一般来说，如果时间允许，建议可以一周锻炼七次。如果时间不允许，你应该每周至少锻炼三次。
