女性朋友最担心的是怀孕和分娩后宝宝的健康。不管是宝宝吃奶粉还是喝母乳，都要注意营养的获取。一般来说，建议母乳喂养，但是很多女性朋友怀孕了。情绪紧张等因素，奶水不是特别顺，具体可以挤奶的食物有哪些，怎么过奶？我们一起来了解一下吧。
可以挤奶的食物有哪些
准妈妈需要多注意饮食。她们在日常生活中可以多吃些花生、丝瓜或豌豆，有助于泌乳，可以有效地进行泌乳。花生本身对治疗水肿或妇女白带、贫血很有帮助，常用于产后哺乳。另外，丝瓜也是夏季的时令食品，对调节乳房的气血，促进泌乳很有帮助，特别是在乳汁分泌不畅，有乳腺炎的时候，吃丝瓜很有帮助，还可以吃茭白，茭白含有较多的维生素和矿物质，对裂变或促进泌乳有非常好的作用。
现在我们知道了什么食物可以挤奶。除了以上食物，我们还可以多吃豆腐。豆腐不仅可以清热解毒，对泌乳也很有帮助，还可以搭配红糖。这里也可以多吃黑芝麻、生菜或者黄花菜，对催乳很有帮助。
