跑步膝盖其实是一种很容易发生在热爱跑步的朋友身上的膝盖劳损，因为在跑步的过程中，我们的下肢受到了无数次的直接冲击，跑步时膝关节所承受的负荷远远超过了我们正常情况下所要承受的体重。过度使用膝盖是疼痛的主要原因之一。那么你知道跑步膝盖一般需要多久才能恢复吗？
跑步膝盖一般多久恢复
由于膝盖结构复杂，每个人的身体状况和受伤严重程度不同，恢复时间也不确定。但是正常休息下至少要30天才能好。但如果想尽快恢复，还是建议你做一些恢复治疗，比如1)受伤后一至两周不要跑步；2)然后你可以选择跑楼梯，直到膝盖不疼了，但是如果觉得不舒服，就得马上停下来；3)同时服用消炎药，但注意不要在跑步前服用。4)睡前用热水袋热敷膝盖半小时；5)选择合适的鞋子，并降低跑步强度，跑步时选择与平时跑步方向相反的方向；6)经常做侧抬腿，靠墙蹲，有助于增强肌肉。
以上是跑步膝盖多久能恢复的一些知识。希望大家在健身的过程中能好好保重身体。
